簡単に作れる私の健康スムージー

簡単スムージーのレシピ

用意する食材はバナナ1/2本、桃3/1、メロン1/8、豆乳150ml、蜂蜜大さじ1杯、ヨーグルト大さじ3杯(お好きなメーカーで)この健康まっしぐら食材を使ってオリジナルスムージーをつくります。

作り方

今回は、スムージーの機械を持っていない方にも簡単に、手軽に作れるように、ミキサーを使用したレシピを紹介します。

バナナ、桃、メロンは一口大にカットします。それを全てミキサーに入れます。その次に、豆乳、蜂蜜、ヨーグルトを追加し蓋をしたら、1分程ミキサーにかけます。

どろどろした舌触りがお好みの方は、そのままコップに移してお飲みください。さらさらした舌触りがお好みの方は、ザルやガーゼで濾してお飲みください。

ザルで濾した残りにも栄養がのこっているので、そのまま食べていただいても、ヨーグルトや、手作りスイーツに混ぜて調理して頂いてもおいしく召し上がれますよ。

スムージーの飲み味と美味しさ

濾さずにそのまま飲んだ場合は、のどごしがあり、満腹があるので朝食がわりや断食中の空腹時にも、是非取り入れていただくと良いと思います。断食中は特に、栄養面で注意しなければならないので、このスムージーで手軽に、栄養補給して頂きたいです。

濾して飲んだ場合は、口当たりが良く、少し濃厚なジュースのように飲んでいただけるので、普通のジュース代わりにお飲み頂くと、栄養も取れて良いと思います。濾して出た残りは、お好みでそのまま、調理してお召し上がり下さい。

私は濾して残ったものを、ヨーグルトにのせて混ぜて食べています。捨てることはおすすめしません。繊維質などまだまだ、栄養がつまっていますから。

本当は、皮も全て入れてスムージーにした方が、栄養も高くなるのですが、農薬の心配があるので、皮も入れる場合は、無農薬のものを選んでください。
野菜も果物も皮に一番栄養があるので、無農薬のものでスムージーにすることをおすすめ致します。

スムージーの効能

今回スムージーに使用した食材の効能について、軽く説明します。バナナには便秘改善、がん予防効果。桃には血圧の安定、むくみ改善。メロンにはリラックス効果、美肌効果。豆乳には動脈硬化予防、記憶力向上。はちみつには免疫力アップ、疲労回復効果。アレルギー症状の改善、腸内環境改善。

このスムージーは私なりに、栄養面、効能などを調べ、考えたレシピです。このスムージーを摂取しはじめてから第一に体感した事は、腸内環境が改善されたことでした。

私は中学校くらいの頃から頑固な便秘に悩まされており、いろんな方法を試しましたが効果ありませんでした。

しかし、このスムージーを飲み続けて1週間で、明らかな便秘改善効果を実感することが出来ました。

続けて飲んでもう半年程、少し前では考えられないくらい、すっきりしています。そのおかけで、ストレスも減ったように感じます。続いて肌にも変化が現れました。腸内環境が改善したから、肌も綺麗になったのだと思います。

肌が綺麗になるというのは、女性には何よりも嬉しい事だと思います。私自身、凄く嬉しくて、このスムージーは欠かさず飲んでいます。ジューサーが無くても、忙しい朝でも、手軽に作って飲んで頂けるので、続けやすいと思います。

いくら体に良いと分かっていても、飲むまでに時間がかかり、難しい作業が多いと忙しい日なんかは、作る気力がなくなってしまう日があるかもしれないので。簡単に作れて、続けやすいのが一番ですよね。

味も、甘みの強い食材ばかりを選びましたので、甘く、お子様やお年寄りの方にも、飲みやすく続けられると思います。

体質改善したい方、健康意識の高い方、私と一緒に心も体も健康的に、美しくなりましょう。